Kedy užívať omega-3? Keď vám záleží na zdravom srdci!
Počuli ste už o pozitívnom vplyve omega-3 kyselín na naše zdravie, ale neviete, či sa hodí aj pre vás? V tomto článku sa zameriame na to, ako prospievajú srdcu a dozviete sa i to, kedy užívať omega-3.
Čo sú to omega-3?
Ide o mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou tuku. V rôznej koncentrácii ich nájdeme ako v olejoch, tak aj v živočíšnych tukoch. Najlepším zdrojom je potom rybí tuk. Kedy užívať omega-3? Ideálne každý deň!
Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny si ľudské telo nevytvára a je odkázané na skladbu nášho jedálnička. Ako nám teda prospievajú?
- Sú dôležité na vývoj mozgu a nervovej sústavy,
- podporujú zrak,
- podieľajú sa na udržanie normálneho stavu srdca.
Mastné kyseliny sú pokladom na zdravé srdce
Omega-3 sa skladajú z kyselín EPA a DHA. Práve kyselina EPA sa pri dennej dávke 250 mg podieľa na správnom fungovaní srdca a tým pádom aj celej cievnej sústavy. Omega-3 majú pozitívny vplyv aj na škodlivé tuky v našom jedálničku – dokážu eliminovať ich nežiaduce pôsobenie.
Omega-3 prospievajú úplne každému. Zatiaľ čo u detí sú dôležité na vývoj mozgu, dospelí a seniori ocenia práve to, aké prospešné sú pre srdce.
Kedy užívať omega-3?
Pokiaľ nemáte nejakú kontraindikáciu s liekmi, ktoré dlhodobo užívate, doprajte si omega-3 kedykoľvek. Pravdou je, že omega-3 potrebuje každý človek po celý život. Na ich príjem myslite hlavne vtedy, keď konzumuje málo rýb.
Rybí tuk je najcennejším zdrojom omega-3 mastných kyselín. Týždenne by sme mali zjesť 2-3 porcie ryby – to je množstvo, ktoré nám zabezpečí potrebný príjem omega-3.
Nemáte ryby radi alebo sa vám zdajú príliš drahé? Určite dopĺňajte aspoň rybí tuk v kapsulách! Snažte sa pritom hľadať produkt, ktorý obsahuje aj vitamín D.
* platíte iba poštovné a balné 1.95€