Vitamín A je pre oči najdôležitejší vitamín. Vyskúšajte okrem neho aj očnú jogu!

• Máte pocit, že by vaše oči potrebovali nejakú starostlivosť?
• Neviete, aký vitamín na oči je pre vás vhodný?
• Chceli by ste vyskúšať cvičenie na oči alebo očnú jogu, ale neviete, ako na to?

Na tieto otázky si teraz zodpovieme:

Väčšinu všetkých informácií získavame vďaka očiam

Nie sluch alebo čuch, ale zrak je  tým hlavným zmyslom, ktorý nášmu mozgu podáva informácie o tom, čo sa práve deje. Zrak je zmysel, bez ktorého sa žije najzložitejšie. Pokojne si to môžete vyskúšať aj sami – prežite svoje klasické popoludnie so zaviazanými očami. Určite sa tak utvrdíte v tom, že zaobstarať si nejaký vitamín na oči nie je vôbec zlý nápad. 

Všade samé monitory. Koľko ich doma máte? 

Situácií, pri ktorých namáhame svoje oči je kopec. V tejto dobe sú to hlavne všadeprítomné monitory – televízory, počítače, mobily. Displej má už dnes takmer každý spotrebič, vývesné tabule na plagáty nahrádzajú ich digitálni kolegovia. Všetky vyžarujú veľmi silné svetlo a ich škodlivý vplyv je obsiahnutý aj v problematike pojmu digitálny smog. 

Čo je tu pritom dôležité? Dobre vidieť chceme aj v budúcnosti! Čo preto môžeme ihneď urobiť? 

Vitamín A na oči alebo Ako to s tou mrkvou vlastne je? 

To, že keď budete jesť veľa mrkvy, tak nebudete potrebovať okuliare, ste už určite počuli. A vlastne je to aj pravda. Vitamín A, ktorý je obsiahnutý v mrkve, však nájdeme aj v inej farebnej zelenine, ale i vo vnútornostiach. Práve tento zdroj vitamínu A je niečo výhodnejší: vitamín A je totiž rozpustný v tukoch a v tele sa lepšie vstrebáva. Pokiaľ by ste svojim očiam chceli dopriať jediný vitamín, nech je to A.  

Ako vplýva vitamín A na oči? 

• prispieva k ochrane rohovky,
• podieľa sa na procese rozoznávania farieb,
• podieľa sa na delení buniek,
• prispieva k udržaniu normálneho stavu zraku. 

Očná joga vám pomôže pri opuchoch aj pri únave očí 

Cvičenie na oči alebo očná joga je prakticky to isté. Ide v nich hlavne o precvičení okohybných svalov. 

Predtým, než sa pustíte do cvičenia, dajte si dolu okuliare a kontaktné šošovky. Najlepšie aspoň pol hodiny vopred.  

Očná joga je veľmi jednoduchá a začína sa žmurkaním. Všetky cviky opakujte 10x.

• Dívajte sa hore a dole.
• Dívajte sa doprava a doľava.
• Krúžte očami v smere hodinových ručičiek a následne proti smeru.
• Pozerajte šikmo, z ľavého dolného rohu do pravého horného a naopak.
• Sériu cvikov opäť zakončite žmurkaním.

Toto cvičenie na oči môžete vykonávať napríklad každé ráno a večer v posteli. Je dobré aj pre deti, ktoré trávia pri monitoroch počítačov často viac času ako dospelí.